エクササイズ ウエスト
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効くコレ! ピラーティス バレエ・エクササイズ〈応用編 2〉 日経ヘルス | 日経ヘルス プルミエ 2010年6月号 日経ヘルス 何と女優の黒木瞳さんが、日々行っているエクササイズや、ご自身が考案した「ゆがみ調整体操」を全９ページに渡って紹介します。 インタビューページでは、今年６月から全国で行われる芸能生活３０周年記念のディナーショーに向けて、ダンスレッスン中の黒木さんを直撃、 ... |
| Q | 体が硬い！柔らかくしようと、昨日バレエ入門の本を買いました。（バレエエクササイズという本です） 私は特に股関節が固く、しかも猫背です。 足を広げるのも90度～100度の間までしか出来ないし、ほんの少ししか上体を前に曲げることが出来ません。 本には「正しい姿勢のまま」と書いてあるのですが、背中が痛くて変なところに力が入っている気がします。これでいいのですか？ どうしたら自然に出来るでしょうか。 |
| A | ふ～っと口から息を吐きながら力を抜きリラックスして上体を前に倒していきます。 背中は出来る限り伸ばし、出来る限り遠くの前方に倒すようにします。 これ以上は無理！というところで１～２分姿勢を保ちます。 この時も、↑の呼吸をしながら、どこにも力を入れないようにします。 最初から開脚でなく、まず脚を閉じて前に伸ばした状態で行い、次に開脚して行うといいですよ。 毎日行うと、１ヶ月で何となく手応えを感じてきますよ！ リハビリと一緒で、繰り返し行うことで、筋や筋肉と脳を繋ぐ神経のルートが増えるという原理のようです♪ 年齢とか素質とは無関係みたいです。 |
日経ヘルス | 日経ヘルス プルミエ 2010年6月号 日経ヘルス 何と女優の黒木瞳さんが、日々行っているエクササイズや、ご自身が考案した「ゆがみ調整体操」を全９ページに渡って紹介します。 インタビューページでは、今年６月から全国で行われる芸能生活３０周年記念のディナーショーに向けて、ダンスレッスン中の黒木さんを直撃、 ... |
