ギズモード・ジャパン | 「Gymygym Chair」で仕事しながら脱メタボ!? (動画あり) ギズモード・ジャパン どうです? 電話しながら、企画を考えながらエクササイズすればメタボも肩こりも解消できそうですよね。でも...会議中に皆がゴムチューブで胸筋や二の腕を鍛えてる光景は、ちょっと想像したくないかも...。 ちなみに、気になるお値段は600ドル(約5万円)なかなか行かれ ... |
Q | 二の腕が細くなる方法教えて下さい。 サプリメントとか いろいろと、エクササイズはしてますが それ以外にお願いします。 |
A | サプリメントは絶対だめ!胃に穴があいた人いましたから…手を横に開いて肩と同じ位置にして手グッドの形にして親指を下にします。そして腕を曲げずに下に下げ戻すを繰り返すといいですよ。これはモムチャンというDVDのエクササイズの一つ!スロトレです。 |
Q | 夏を爽快に過ごすためのことを教えてください。健康管理的な内容や疲れとりの方法です。お一人1個でお願いします。ミカコ |
A | 一つは温寒方といい体全体への温寒刺激による血管の収縮を即し血行をよくするとともに肌の伸縮を即し肌の張りをよくするものがあります。血行がよくなるため体のダルサが取れ、サッパリ爽快感も味わえます。肌の張り、肌表面の毛細血管の伸縮で新陳代謝がよくなり美容にも良いものです。40度程度のお風呂に2分浸かり汗ばむ程度になった後、夏場だと頭の上から1~2分冷水シャワ-を浴び体を冷やします。これを7回繰り替えて下さい。体温調整機能も正常となり、多すぎる発汗がなく上手に汗をかく体になります。※ 心臓の弱い方や病気のある方は控えて下さい。※ 最初は、いきなり頭から水を被るのではなく、足先、足、股、お尻の順で冷やし、次にに両手、下腹部から次第に冷やし、最後に心臓付近、仕上げに頭の天辺から冷水を浴びて下さい。※ 初心者の場合は上に書いた中の下半身と両手程度から初めてください。※ バケツに水を入れしばらく足先を冷やすだけでも血行はよくなります。寝る前は交換神経優位となるため避けて下さい。朝が良いと思います。風呂にお湯を溜めるのが駄目な場合は温水シャワ-で温めて下さい。目覚めがよくなります。つぎが良質のタンパク質、特に動物由来の天然コラ-ゲンを食材にされる事をお勧めします。この中に脂質は十分含まれています。 |
時事通信 | 片山、視線はロンドンに=アジア大会 時事通信 前日の練習で右内ももを打撲したが、「できる限りは(力を)尽くした。最低限(の目標)は果たせたかな」。 岡山大時代に競技を始め、日本トップに君臨する31歳。20位だった北京五輪を「しくじった」ととらえ、「2年後のロンドン五輪を目指すため、来年は出場枠を ... |
Q | 内ももが細くなるエクササイズを教えて下さい。 |
A | ①右側を下にして横になる(テレビを見る昼間のオバサンみたいな体勢です。クレヨンしんちゃんのみさえがよくやってるような。←わかるかな…?)②その体勢のまま、右ひじをついて上半身をあげる。(セクシーポーズ^^左手を床について体勢を支えるとバランスとりやすいです)③右脚はまっすぐのまま、右脚の前に左膝を曲げて立てる。④右脚をゆっくり上げ下げする。その間、脚は床につけない。⑤逆にして左脚もやる。※お尻はつき出さないように体勢はまっすぐを心がけてください。かなりきついですが、かなり効きます!説明が分かりにくかったらすみません。 |
時事通信 | アジア大会・片山が銅メダル 時事通信 自転車マウンテンバイク女子クロスカントリー決勝で力走する片山梨絵。銅メダルを獲得した。前日の練習で右内ももを打撲したが、「最低限(の目標)は果たせたかな」と語った(18日、中国・広州) 【時事通信社】 |
Q | オフィスで座りながらできるストレッチ等を教えてください。今月から事務として、8:30~17:30ほとんどパソコンに向かって働いてます。私は事務なので時々歩き回ったりいていますが、たかがしれてます。なので、オフィスで座りながらできるストレッチ(エクササイズ)をやろうと思っています。私は下半身デブで、姿勢も悪いです。猫背に右肩下がりに骨盤も歪んでると思います。そして太ももとふくらはぎが、体重やウエストに比べてありえないくらい太い……。そこで調べた結果自分にも一番やりやすいと思ったのは、膝の間に薄い本を挟むことなので、今実践してます。せっかくですので、他にも何かお勧めがありましたらぜひ教えてください。知りたいのは、・太もも、ふくらはぎのストレッチ・骨盤矯正エクササイズ・姿勢改善方法です。よろしくお願いします。 |
A | 座ったままのエクササイズだとかなり限定されていきますが、いくつか紹介します。 1.ふくらはぎ:座ったままつま先立ちをし、元に戻し、今度は踵立ちをします。この一連の動作をリズムカル行います。ふくらはぎとその反対の筋肉に効果があります。2.太もも:両足首をつけて、膝にタオルなどの柔らかい物を挟み、落ちないように力を入れながら、足を上げ、上げきったところでグッと太ももに力を入れ、数秒間停止する。これを繰り返す。3.お尻と太ももの後ろ:お尻の穴を締めるよう力をいれる。4・姿勢改善:椅子の背もたれを使わないように、お尻と太ももで座るようにし、お腹で手を組み、背中に物を挟むイメージで肩甲骨をよせ、横から見て、耳、肩、お尻が一直線になるように座る。5.骨盤矯正:4.の姿勢でわき腹を縮めるイメージでお尻を左右交互にあげる。骨盤をを前後交互に曲げる。これを繰り返す。続けることが大切です。頑張ってください。 |
みなさん、最近笑っていますか? 日経ウーマンオンライン この頬を引き上げる表情筋をトレーニングすることで、口のまわりやフェイスラインのたるみ、しわを減らすことができるのです。 その具体的なメソッドが「笑顔筋エクササイズ」。頬、口、目元、フェイスラインなど気になる部位ごとに即効性のあるエクササイズを紹介。 ... |
Q | 目元のフェイスエクササイズについて目元のフェイスエクササイズをするときに、下記のページに掲載されているような眉をぎゅっと持ち上げたり、ぎゅっと目を閉じて顔のパーツを中心に集めてからぱっと見開くエクササイズがよく紹介されているかと思います。http://allabout.co.jp/fashion/posing/closeup/CU20050411A/index2.htmしかし、これらのエクササイズは額や眉間にシワができるから良くない、という話も聞きますが、本当のところはどうなんでしょうか?また、もし額や眉間にシワができる場合は、こういうエクササイズ以外に目のまわりを鍛えられるエクササイズがありましたら教えてください。 |
A | 個人差があるから何とも言えませんよね。 |
4Gamer.net | 「モムチャンダイエットWii フィギュアロビクス by チョン・ダヨン」,最新プロモーションムービーを4GamerにUp 4Gamer.net アイイーインスティテュートは,同社が12月23日に発売を予定しているWii用エクササイズソフト「モムチャンダイエットWii フィギュアロビクス by チョン・ダヨン」の最新プロモーションムービーを公開した。 ムービーでは,本作に収録されているダイエット法“モムチャン ... |
Q | 産後のエクササイズについて産後2か月になります。妊娠中は5キロ増え、退院時には元の体重に戻り、現在はマイナス2キロです。出産後すぐから骨盤ベルトや産褥体操は頑張っていましたが、軽い体操なので腰回りの贅肉とおなかの皮のたるみが落ちません。ジーンズは24インチがはけるけど、お肉がはみ出してしまいます。。下半身やウエストラインに効果的なエクササイズを教えてください。あと、韓国の女性が考案したという運動プログラムの中のエアロビのDVDだけ持っていますが、この手のものをは並行して行うと効果はありますか? |
A | 体は動かせば動かすほど脂肪が燃えます。がんばってください。 |
『モムチャンダイエットWii』プロモーション映像到達 iNSIDE 『モムチャンダイエットWii フィギュアロビクス by チョン・ダヨン』は、韓国を代表するカリスマ主婦ダイエット主婦チョン・ダヨンさんが考案したエクササイズ「モムチャンダイエット」を収録したWiiソフトです。 チョン・ダヨンさんは44歳で2児の母親とは思えない驚異の ... |
Q | 産後8ヶ月ですがまだ体重があと9㌔もどりません。今からでもミカコのインスパイリングエクササイズは効果は期待出来るでしょうか?ビリーはバタバタ足音が出て子供が起きてしまうのでいつも20分程度でやめてしまってます!食事面も見直して散歩などはしているのですが… |
A | 私、持っています。これも案外きつい!今は、SINOっていう人の5分間腰回しをしています。(ウエスト57センチの方)5月からして、今3㌔減りました。リバウンドなし。緩やかではありますが、効果がでます。仰向けに寝るとひどい腰痛で、寝返りも激痛をこらえながらしかできませんでしたが、今はへっちゃら。しかし、もうすぐ子供と身体を使って遊ぶ事が多くなるので大丈夫ではないでしょうか?一緒に、お菓子というのは避けてほしいですが…子供を足首に座らせて、ひざから下を持ち上げる。 腹筋を使います。 是非お試しあれ。 |
[藤井誠 イメージゴルフィング!パート2](1)重心は後ろ!!下半身に緊張感を スポーツ報知 それぞれの手のひらに黄色とピンクのボールを持って、バランスをうまくとっている様子が分かります。 この写真で注意して見てほしいのは、重心の位置と下半身の筋肉の緊張感です。前傾姿勢にこだわり過ぎ、トップで重心が前にありすぎる人がたくさんいます。 ... |
Q | ダイエットの為に筋トレと有酸素運動を始めたら下っ腹だけ出ていたお腹が全体的にお腹が出てきてウエストが2cm太くなってしまったのですがどうすれば体重を減らしながらウエストは細くできますか?(22才・女子)現在、身長163cm体重63.5kg体脂肪率32.8%B88W72H95なのですが筋トレ(バランスボールで補助して腹筋15回・体をひねる腹筋10回・腰回り反らしてのエクササイズ10回・腕立て伏せ10回)を8日前、有酸素運動(階段昇降20分)を4日前二始めた時はW70cmでした。筋トレと有酸素運動を始める前はヨガ15分、ピラティス45分、スパイン・ウェーブ5分、腰回し左右10回をしていてこれらの運動は今も続けています。また、運動以外はレコーディング・ダイエットで1日の摂取カロリー平均1500カロリーになるように今年の7月から始めています。(ただ、週1,2回は外食などで1600カロリー以上食べてる日があります)食事日記は6月からつけていてつけ始めた時の体重69kg体脂肪33.7%W74cmです。これらの方法以外のダイエット法もしたほうがいいのでしょうか?ウォーキングやランニング、コアリズム、ベリーダンスだと股関節が痛くなったり足の爪が剥がれたりするので体に負担のかからない方法を教えて頂けるありがたいです。 |
A | ”下っ腹だけ出ていたお腹が全体的にお腹が出てきてウエストが2cm太くなってしまった”→腹筋がしっかりしてきて、内臓をきちんと支えるようになったからでは?一時的なものかと思います。脂肪減少すれば、サイズダウン&美しいシェイプになれると考えます。有酸素が少なすぎる点は他の方と同意見です。ウォーキングお勧めです。”体に負担のかからない方法”ではエネルギー消費はなかなか進みませんよ。補足に対して。体、関節がまだ強化されていないだけという気がしますが・・・膝に対するダメージはウォーキング・・・ステップ系運動で良くある問題です。体重に対して、関節&足筋肉が不足な状態のためです。サイクリング、エアロバイクは膝関節問題が起こらない(体重はサドルが支える)ので良い有酸素運動なのですが。推測する所、ジムではなく、ご自宅で出来る事をご希望のようなので、その範囲だと、やっぱりウォーキングです。階段昇降はかなり膝に負担のかかる運動です。ジョギングランニング以上か。ウォーキング、シューズを良く選んで実施してみて下さい。 |
明大スポーツWEB | ラグビー部 トライを量産!関東学大に勝利/関東大学ジュニア選手権 明大スポーツWEB さらに15分には追加点を獲得し、18分には山口(修・政経1)がタックルを受けながらもグラバーキックしたボールを山口(裕)がキャッチ。ほぼ独走状態でダメ押しのトライを決め19―0と点差はあっという間に広がった。 しかし中盤は反則が重なり、明治は防戦一方の展開に ... |
スポーツシューズ国内市場 昨年は2773億円 財経新聞 また、2010年のスポーツシューズ国内出荷市場規模については数量ベースで前年比1.9%増の7903万足、金額ベースで3.6%増の2874億2000万円と予測。プラス要因のひとつとして「ダイエットや美脚、姿勢を良くするといった効果のあるエクササイズ用ウォーキングシューズの伸長」 ... |
Q | 【美脚】太ももの内側の筋肉について。美脚目指して毎日エクササイズやストレッチをやっている高3女子です!美脚を目指すなら太ももの内側の筋肉を鍛えると良いとよく聞きます。ここで質問なのですが、太ももの内側の筋肉は細いのでいくら鍛えてもそれで太くなることはないというのは本当なのでしょうか? |
A | 筋肉で身体を太くするというのは並大抵のトレーニングではできないことです。ジムでトレーナーについてマシーンを使ってガシガシ筋トレをするようなことをしなければ筋肉で太くなるようなことはまずありません。自宅でやるようなエクササイズやストレッチ程度で太くなることはありませんから安心して続けてください。 |
スポーツシューズ国内市場 昨年は2773億円 財経新聞 また、2010年のスポーツシューズ国内出荷市場規模については数量ベースで前年比1.9%増の7903万足、金額ベースで3.6%増の2874億2000万円と予測。プラス要因のひとつとして「ダイエットや美脚、姿勢を良くするといった効果のあるエクササイズ用ウォーキングシューズの伸長」 ... |
Q | どっちのニコモが好き?1 ハルルとハルカC2 カホCとエリナC3 エライザCとセイカC4 メイクCとまついちゃん5 アイラCとエミC6 メグミCとサキエC7 アオイCとアリサC8 カレンCとカノンC9 ハルピーとアオC10 マコCとミサC11 ミカコCとミライC12 ワカバCとニコルCちなみに私ゎ・・・1 ハルカC2 カホC3 エライザC4 メイクC5 エミC6 メグミC7 アオイC8 カノンC9 ハルピー10 どっちも好きぢゃなぃ(^^;)ぁぇて言ぇばマコCかな・・・??11 ミカコC12 どっちも無理!!年下だしヾ(;´Д`●)ノちなみに1番好きなのゎメイクCです($★O艸o`)o0同い年だし、明るくて大好き(愛*U∀Opq)彡♪+. |
A | 1、ハルル2、カホC3、エライザC4、まついC5、アイラC6、メグミC7、アリサC8、カレンC9、ハルピー10、マコC11、ミライC12、ワカバCです!!1番好きなのは、ハルルです!!私服が大人っぽくて参考になるからです!でも、、、私は、、、卒モのまりやちゃんが大好きです!!! |