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骨盤矯正エクササイズはスゴイ


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骨盤矯正エクササイズって興味があったので検索してみました。

1月の美脚になる‼歩き方&体操クラスのスケジュール決まりました
こちらのクラスの特長はエクササイズ中心の参加型クラスです. (1)歩き方のパターンを変えるためのクラスです。 (2)身体に負担をかけない歩き方をおぼえていきます。 ☆脚を組まない、カバンを均等に持つようにするなどは自分でも意識出来ますが、 ...

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Qオフィスで座りながらできるストレッチ等を教えてください。今月から事務として、8:30~17:30ほとんどパソコンに向かって働いてます。私は事務なので時々歩き回ったりいていますが、たかがしれてます。なので、オフィスで座りながらできるストレッチ(エクササイズ)をやろうと思っています。私は下半身デブで、姿勢も悪いです。猫背に右肩下がりに骨盤も歪んでると思います。そして太ももとふくらはぎが、体重やウエストに比べてありえないくらい太い……。そこで調べた結果自分にも一番やりやすいと思ったのは、膝の間に薄い本を挟むことなので、今実践してます。せっかくですので、他にも何かお勧めがありましたらぜひ教えてください。知りたいのは、・太もも、ふくらはぎのストレッチ・骨盤矯正エクササイズ・姿勢改善方法です。よろしくお願いします。
A座ったままのエクササイズだとかなり限定されていきますが、いくつか紹介します。 1.ふくらはぎ:座ったままつま先立ちをし、元に戻し、今度は踵立ちをします。この一連の動作をリズムカル行います。ふくらはぎとその反対の筋肉に効果があります。2.太もも:両足首をつけて、膝にタオルなどの柔らかい物を挟み、落ちないように力を入れながら、足を上げ、上げきったところでグッと太ももに力を入れ、数秒間停止する。これを繰り返す。3.お尻と太ももの後ろ:お尻の穴を締めるよう力をいれる。4・姿勢改善:椅子の背もたれを使わないように、お尻と太ももで座るようにし、お腹で手を組み、背中に物を挟むイメージで肩甲骨をよせ、横から見て、耳、肩、お尻が一直線になるように座る。5.骨盤矯正:4.の姿勢でわき腹を縮めるイメージでお尻を左右交互にあげる。骨盤をを前後交互に曲げる。これを繰り返す。続けることが大切です。頑張ってください。
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