エクササイズ ウエスト
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【送料無料】【57%OFF】【MBW WALES】 MBW-1001 メッシュ仕様/ウォーキングシューズ/メタボリックシンドローム解消！歩くだけの簡単エクササイズ【10P24sep10】健やかわかやま：「健康サポート２０１０」 木藤潮香さん講演－－来月３日 ／和歌山 毎日新聞 ... 年近くたってから映画・テレビドラマ化された。 このほか、正午～午後４時半、薬剤師らが薬などに関する日ごろの疑問に答える相談コーナーを開設。正午と午後４時から約２０分間は、椅子を使った簡単エクササイズをプロのインストラクターが指導する。 いずれも無料。 ... |
| Q | 家の中で出来る、何か良いダイエットはないですか？？なかなか、外に出る機会がなくて、運動はほとんどしません。食生活、部屋で出来るエクササイズ、簡単な習慣などでやせれる方法はあるでしょうか？？ちなみに、１６０cm、４９kg。現在体重計が無いので、詳しくは分かりません。目標は、４６kgです！１〜３ヶ月で痩せれたら良いなと思います。 |
| A | 身長体重を見る限り、痩せる必要はなさそうですが…。習慣にするといい食べ方のひとつは、毎食「サラダから始める」です。サラダでなくとも、朝昼は生野菜、夕飯は温かい野菜を生姜や唐辛子などの香辛料を使った汁物で食べましょう。もちろん3食とも生野菜だったり、朝からきんぴらごぼうや浅漬けなどでもいいでしょう。イモ以外の野菜を最初に大量に食べることで、食事の全体量が抑えられ食物繊維とビタミンがたっぷり摂取できます。もうひとつは「早めに夕飯早く寝る」です。体脂肪は睡眠中に合成または分解されます。睡眠中、心臓や肺を動かすエネルギー（基礎代謝）は、血液中の糖質が優先して使われるのですが、血中に糖質が足りなければ脂肪を分解してエネルギーに変えて消費します。（＝痩せる）逆に、糖質が多ければ脂肪に合成して体に蓄えます。（＝太る）寝る時間までに血液中の糖質を最小値にするために、夕食後3～4時間空けるか運動して消費してから就寝するわけです。体脂肪の分解・合成のピークは23時から2時なので、23時に寝るために早くご飯を終えて下さい。ほぼ同じ時間帯に、肌や髪を修復する成長ホルモンも分泌されます。痩せられて肌もきれいになるんだから、これを利用しない法はないと思います。室内運動は…私は小さな座布団の上で、テレビを見ながらその場足踏みウォーキングをやってます。座布団から外れないようバランス感覚を養い、家族に怒られないよう足音を忍ばせることで筋肉を緊張させ、飽きないようテレビを見る（笑）ドラマ1本終わると汗びっしょりです。夕食後の運動にもお勧めです。私はこれで20kg痩せました。日常的に姿勢を正して背筋を伸ばしキビキビ動くことは、間違いなく効果のある美容法です。動きの美しさは、女性を魅力的に見せますよ。 |
リクルート、女性の「ダイエット継続」を応援するサービス開始！ 朝日新聞 骨盤のゆがみや、ウエストシェイプなど、多数の課題に対応した、エクササイズ方法を提供します。 監修者の一人であるあめのもりようこ先生にダイエットやエクササイズに関する相談を投稿でき、その中から選ばれた相談は、サイト上で先生から直接回答されます。 ... |
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