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エクササイズ ウエスト!!

エクササイズ ウエスト

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エクササイズ ボールの徹底研究

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Q大人からのポアントレッスン 一月からポアントを履きはじめた初心者です。ピケからならポアントで立てますし、エシャッペもグラつかず出来るようになったのですが、プリエからドゥミを通ってポアントが片足で出来ません(両足でなら出来ます)。ドゥミから上がろうにも足首がくにゃっとなりそうなのと、どうやって上がったら良いのか感覚が掴めなくて。ピルエットもドゥミのままで回ってしまって、それが四か月目になってしまっているので、そろそろ先生の目が痛いです…(×_×;)バーに掴まってやってみると、手にすごく力が入ってしまっているのがわかるので、フロアだと支えが無い状態でどうやって立てば良いのか考えてしまいます。筋力や引き上げが足りないのだと思うのですが、何か家でも出来るエクササイズ等あれば教えてください。ドゥミからポアントするコツなどもあればぜひ教えて頂きたいです。 スーパーボールを足で掴んだり、タオルを足で手繰り寄せたりは毎晩やってます。
A明らかに、引き上げが足りてませんね。 引き上げは、もう努力あるのみ、ですが、 片足で立ち上がる感覚を掴むには、 ルルベアップでパッセの練習をなさったら如何でしょうか? 5番ポジションから、プリエを使って一気に、 動脚はルティレ・ポジションに、 軸足はオンポワントになる練習で、 (つまりピルエットを回っているときの形になる) たぶん、レッスンの中でもうやってらっしゃると思います。 両手バーでやって、慣れたら片手バーで、 その次は、フロアーでやってみて、 5番ポジションからパッセをすることに慣れてきたら、 4番ポジションから、 つまりピルエットを回らないでやるような感じで練習して、 どんどん慣れてきたら、顔をつけて半回転する、 次は1回転!・・・というのが 一番ステップアップしやすいと思いますよ。 (というか、教える場合、こういうプロセスが定石です)
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