エクササイズ ウエスト
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《プレゼント付♪送料・代引き料無料！「チョンダヨン」のエクササイズDVD有酸素、筋トレ、ダンス、マットプログラムの4枚モムチャンダイエット dvd》[即納！]プレ付！送料・代引き料無料！【チョンダヨン 山陰中央新報 | 神楽の所作でエクササイズ、飯南 山陰中央新報 飯南町八神の志々公民館を拠点に活動する地元の高齢者向け健康教室「八神いきいき元気教室」が、伝統芸能の神楽の所作を取り入れたエクササイズを導入、健康づくりに取り組んでいる。神楽のリズムに乗った動きのおもしろさが人気で、活動の輪は徐々に広がっている。 ... |
| Q | ザ・トレーシー・メソッドを購入しました。マットを使ったエクササイズということですが、私の部屋はじゅうたん張りです。じゅうたんの上でエクササイズを行うとちくちくするし、汗がしみこんでしまいそうで嫌です。ただ、マットをひいたとしても、フローリングと違って、エクササイズ中にズレてしまい、集中できなくなりそうです。何かいい方法orじゅうたんでもズレないマット、ご存知の方いらっしゃいましたら教えてください！ |
| A | 私も質問者様のように絨毯でやっています。うちの絨毯もチクチクで同じように汗が染み込むのが嫌だなと思い私が考えたのが背中にあたるとこにだけバスタオルを敷くという方法でやっています。参考になれば幸いです。 |
 MSN産経ニュース | 10年間リバウンドなしの奇跡のダイエット法ってホント？ 「モムチャンダイエット」がWiiで登場 ITmedia アイイーインスティテュートは、韓国を代表するダイエットのカリスマのチョン・ダヨンが考案したエクササイズ、モムチャンダイエットを収録した「モムチャンダイエットWii フィギュアロビクス by チョン・ダヨン」を2010年12月に発売する。 リズムに合わせて様々な ... アイイーインスティテュート、Wii「モムチャンダイエットWii」 韓国カリスマ主婦「モムチャンダイエット」がWiiで登場！チョン・ダヨン動画コメント配信中！ Wii用エクササイズソフト「モムチャンダイエットWii フィギュアロビクス by チョン・ダヨン」2010年12月に発売 |
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| Q | 1ヶ月でより効果的にサイズダウンする方法1ヶ月後の友人の結婚式に急遽招待されたのですが激太りしドレスが入らなかった為、短期間で少しでもサイズを落としたくてダイエットを決意しました。23歳女163cm65キロです。以前摂食障害で絶食した為かなり筋力が落ちていると思います。基礎体温は35.5度くらい。体のむくみは殆どありません。便通は1～2日1回あります。今考えている方法は、毎日30分ランニング＋ウォーキング2時間程度＋腹筋40回です食事は炭水化物を抑えて夜少なめに取るつもりですが、筋肉がついてきたらリバウンド覚悟で断食ダイエットもしてみようと思います。ここからが本題です1.サイズダウン目的で腹筋をするのは合っていますか？2.昨日ランニングをしたところ、足全体が軽い筋肉痛になりました。それでも短期間で痩せる為には超回復を待たずに毎日ランニングした方が良いのでしょうか？3.お水を１日に2リットル飲むと良いと聞いたのでやってみようかと思ったのですが、過度な水分補給は逆に水太りの原因になるとも聞きました。どちらが本当でしょうか？4.サイズダウンしたいのは、お腹、腰、お尻なのですが、効率の良い(もしくはオススメな)エクササイズやダイエット方法はありますか？とにかく短期間でサイズダウンしたいと考えているので、今回はリバウンドしても良いです。1から4の一つだけでも結構ですし、皆様の実体験などあったらご回答頂きたいです。宜しくお願いします。 |
| A | 1)普通に考える腹筋は正面の大きな筋肉しか鍛えられません。サイズダウン目的なら△。2)筋肉は超回復機能があるので、軽い筋肉痛なら24～48時間間を空ければ大丈夫。但し、膝の痛み等々は治るまで不可です。3)どちらも本当。体に良いからと1度に大量一気飲みしなければ良いです。こまめになら大丈夫。4)私だったらの場合。ウォーキングの1時間をトレーシーメソッド①に回します。サイズダウン目的なら10日程で-1cmと早く結果が見えるので、部分痩せに向きます。あとジョギングを好まないので、その30分をWiiフィット+で遊んだり。飽きたら、機械ジムとプールで2時間運動とかやりますね。これもボディメイクに向きます。 |
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| Q | 脚が太くなってしまったぁ……前までは細かったのに…家で簡単にできる(30分前後で)脚やせエクササイズor筋トレなどありますか!?ぜひぜひ教えて下さい!! |
| A | ①イスに腰をかけ背筋を伸ばします。②ももとももの間に両手の甲を合わせ差し込みます。③両手の手のひらは外側へ、太ももは内側へ力をかけます。④そのままの体勢で脚のつま先を床に付けたまま足踏みをします。⑤これで終了です。初めのうちは、無理のない程度で除々に回数を増やしてみてください。※脚やせの方法です。私もこれをやっていますが、結構効果あります。※個人差がありあす。是非試してみてください＾＾ |
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| Q | 太ももと下腹のエクササイズで成功した方やストレッチに詳しい方にお尋ねします。私は、高校の時から太ももが太く、下腹も食べるとポッコリしてます。体重は、痩せ形で身長１６１センチ、体重43キロです。上半身が細いためか、下半身の太ももが異常に太く見えます。実際に、近所のオバサンや主人の祖父母にも、「立派な太もも！！たくさん産めるよ！」なんて言われたりしてます・・・＾＾；腰痛持ちだったので10年前からカイロプラクティックにも通ってますし、現在は腰痛はないのですが歪み防止の為に通ってます。さまざまな太ももと下腹のストレッチをしてますが、全然引き締まって見えません。同じ身長・体重の実姉と比べても明らかに太いです。現在、自宅でのストレッチは自衛隊腹筋から腰回し、お尻歩きと・・・美脚や下腹ポッコリに効果がありそうなものをやってますが、効果はありません・・・どのようにしたら、太ももが引き締まって見えますか？ちなみに太ももは49センチです。理想は46センチ・・・後、下腹は食べると出るのは仕方ないのでしょうか？妊娠してるの？？ってくらい出ます・・・腹筋が弱いから出るのでしょうか？年子で出産してるから関係ありますか？子供に「ママの足はネネちゃん（実姉）より太いのなんで？」とか「ママお腹パンパン～」と子供に言われるから・・・ちょっとショックです。もう、自分じゃ限界なので教えてください。 |
| A | 「下腹ポッコリ」は、明らかに内臓を支えるための腹筋が弱いと考えられます。割れるほどの腹筋は必要ありませんので、少し鍛えてみましょう。方法は簡単。仰向けに寝て ひざを軽く曲げ、おへそ辺りに意識を集中させて肩から背中にかけて床から離れるように上体を起こしながらおへそを30秒ほど見るようにするだけ。毎日これを続けるだけで充分です。ひと月もすれば効果が見えてくると思いますよ。 |
 テレビ朝日 | ミニスカートからのぞく美脚にドキッ! テレビ朝日 オスカープロモーション創立40周年を記念して発売されたDVDと書籍の記念イベントが、10日都内で行われ、所属モデルのヨンア(24)とLIZA(21)が出席した。2人はともにミニ ... |
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