エクササイズ ウエスト
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ヒップホップアブス（DVD4枚組） HHA-DR 【正規品/日本語字幕版 エクササイズDVD 】【HIPHOPABS 】 innolife.net | BIGBANGのTOPもソロ発表！ innolife.net BIGBANGのTOPは21日ソロ曲『Turn it up』を発表して、これに先立ちティーザー映像を公開する予定だ。15日午後2時に公開される『Turn it up』のティーザー映像で、TOPは多様なスーツとアクセサリーで武装したヒップホップボーイに変身、セクシーなガールに囲まれてラップ ... |
| Q | ①コアマッスルっておなかの内側にある筋肉ですか。よくコアマッスルを鍛えましょうといいますがコアマッスルをどうやったら意識できるのかわかりません。運動していても効いているのかさっぱり実感しません。他の部分は効いている時はわかるのですが。②腹筋以外の筋トレは２、３日置きにしたほうがいいといいますがビリーなどのＤＶＤエクササイズ程度でも毎日やらないほうがいいのですか？③ほぼ毎日体型維持のためにDVDエクササイズで１時間半～２時間ほど有酸素運動と筋トレ（筋トレは一日おき）をしていて、減量用のプロテインを飲んでいるのですが自分ではそれほど運動量が多いと思えないのと、女性なのでプロテインの缶に書いてある量より少し少なめに飲んでいます。この程度の運動量ではプロテインは必要ないですか。（DVDはビリー、コアリズム、ターボジャム、ヒップホップABSを毎日飽きないようにうまく組み合わせてやっています） |
| A | ①コアマッスル…日本語にすると体幹の筋肉です。→体幹…文字通りからだの幹をなす部分、腹筋・背筋もそうですし骨盤周りや外側からは見えない部分の筋肉もあります。これらを鍛えることによって基礎代謝（運動しなくても通常の生活で筋肉が脂肪を押しやる＝燃焼させてくれる）が上がるので“太りにくい”体質になります。また、体幹が強くなると体のバランスも良くなるので、肩こりや腰痛が改善されるケースも多いです。効いているかどうかはこの辺で初めて実感出来るかも知れません。②数日置いた方がいいというのは、筋肉痛など激しい疲れが出た場合でしょうか。筋肉痛＝筋の炎症＝筋組織が損傷しているので、これらを休めて回復させるとそれ以前より筋肉が強くなっていく、これが鍛える原理ですね。筋トレに慣れてくれば休む間隔も小さくなってくるはずですが、飽くまで体と相談しながらがベターだと思います。③有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、じつは筋肉までも燃焼させてしまうといわれます。プロテインは多少に関わらず筋トレを行う際に②であげた筋肉作り・筋組織の再生に効果的ですが、有酸素運動をやり過ぎてしまうとプラスマイナス０になってしまうかも知れません。無酸素運動や筋トレでコアマッスルを鍛えようとする時はストレッチの後、ウォームアップがてらに有酸素運動は30分以内筋力がついてきたなと思ったら配分を逆にして無酸素・筋トレは筋力維持程度に、有酸素でじっくり汗を流すこんなバランスが理想ではないでしょうか。 |
 Examiner.com | Hip-Hop Buzz Examiner.com Nas Wants To Get That Pop Music Money: According to various Internet sources, Nas is looking to make an album with broad appeal...quite a stretch for the ... |
ヒップホップアブス（DVD4枚組） HHA-DR 【正規品/日本語字幕版 エクササイズDVD 】【HIPHOPABS 】
有名セレブも実施している注目のエクササイズが日本上陸!!フープノティカトラベルフープ&DVDセット ピンク×ゴールド函館ホームゲーム開催記念！ 6/13(日)「ワイワイサッカーパーク」開設のお知らせ [ 札幌 ]（10.06.07） J's GOAL （中学生以下対象） ・シュートスピード測定・・・君のシュートスピードを測ろう！(中学生以下対象) ・ミニサッカー・・・コンサOBを交えて、5対5の対決！（中学生以下対象） ・サッカー広場・・・ファミリーやお友達と一緒に、ボールやフラフープで遊ぼう！(対象自由) |
| Q | 卒業式までに本当に痩せたいです！力を貸してください毎日wiifitでながらジョギングを２０分と筋トレ、ヨガを１０分、燃焼フラフープを７分やり半身浴を１５分、お風呂上がりにストレッチを１０分、フラフープを１０分ほどしているのですが今のところ２カ月続けていますが体重は微々たる変化で見かけの変化もありませんむしろウエストが2cm増えてしまいましたとくに食事には気を使っていません、ひどい時はポテチを１袋食べてしまいます↑はやっても効果がないのでしょうか？現在155cm,46kgです（BMI19.23) ウエストは63cmです３月の卒業式までにあと3kgは落としたいですウエストも最低2cm落とし、最終目標は58cmです（くびれをつくり、足を細くしたいです）そのためにはどうせばいいでしょうか？私は細かい動きのエクササイズなどがめんどくさいと感じてしまい続けられないのでやっぱり単純なジョギングやウォーキングなどがいいでしょうか？本当に、お願いします |
| A | まずあなたは体脂肪率分かりませんが痩せる必要のない体重ですので食事に気をつけてないのならその運動量じゃ全くたりません。ながらジョギングの消費カロリーとポテチ1袋のカロリーを見て下さい。あなたの体重だともし外を10kmジョギングしても約460kcalしか消費しないのでポテチでチャラになります。(ジョギングは約体重kg×距離kmが消費カロリー)運動自体の消費カロリーは微妙たるものです。補助的なものと考えた方がいいですね。あと半身浴はリラクゼーション効果しかなく痩せる効果はほとんどありません。 |
楽しく子育て 笑顔のママへ タウンニュース 同センター片野みち子さんの指導のもと、ボールやフラフープなどを使ったオリエンテーションで親睦（しんぼく）を深めた。母親らは自己紹介や子どもの話で盛り上がり、 ... |
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メール便×NG ふわふわ猫顔スリッパでエクササイズくたねこ エクササイズ 5本指スリッパ （猫雑貨 猫グッズ）新製品レビュー AV Watch また、アップルのnike+対応iPodや、auの「Run & Walk」対応携帯電話なら、自分のワークアウト記録を管理して、効果的なエクササイズが行なえる。イヤフォンでも、既に多くの防水対応モデルが販売されている。 そんな中、イヤフォン一体型のウォークマンWが新たに防水対応 ... |
| Q | ☆[500枚]ニコラモデルオーディション☆２０１０年度６/２１締め切りのオーディションを受けようと思っています。そこでいくつか質問があるのですが・・・答えてください＞＜；～質問～①私は中三です。最年長なのですが、やはり不利になりますなね・・・②身長体重が本当にヤバイです＞＜； 部活を美術部に変えてから筋肉落ちるし体重ふえるし・・ どうすればやせられますかね…?? 身長⇒158.6cm 体重⇒50.1kg バスト⇒86 ウェスト⇒64くらい、、 ヒップ⇒わかりません；；③顔のむくみをなくすためには？？④しみ・そばかすをなくすためには？⑤二の腕とお腹をやせたいですッ!!⑥体脂肪率26.0と最悪なのですが、どうやって脂肪を減らせますか??⑦家などで簡単に出来るエクササイズなどありますか？⑧髪の毛をさらさらにしたいです・・・⑨自己PR書って何を書くべき??⑩オーデのアドバイスお願いします＞＜⑪写真の写る場所、撮り方などアドバイスありますか??⑫顔重視??体系重視??⑬特技って何を言えばいいでしょう・・・少し質問が脱線しているところもありますが；；真剣な回答をお願いします!!((不真面目な回答は、違反報告いたします。 |
| A | ①３年で合格した人は見たことありませんね・・・。中２までならありますが・・・。でも、かわいくて、スタイルよければ大丈夫ですよ！ニコラ編集部があなたをみて、「これから期待できそう」って思えば合格の可能性もあります＾＾でも、少し不利かもしれませんね・・・②それはニコラに通用しないかも・・・ここ↓を参考にしてみてください！http://diet.goo.ne.jp/member/howto/index.html詳しく書いてありますよ！やせる理由とか、、今話題のダイエット法とか・・・目を当してくれたら嬉しいです＾＾③子顔ローラーでリンパマッサージするといいですよー♪私も暇なときやってます☆１００円ショップでも手に入るのでやってみるといいですよ♪半身欲の間にやるとほかのところもやせるので一石二鳥です☆④それはやっぱり毎日のケアですね！洗顔⇒化粧水・乳液とやれば肌の調子もよくなり、いいと思いますよ＾＾あとは日焼けに気をつけてください！日焼け止めは毎日欠かさず塗りましょう！⑤お腹は腹筋が一番いいですよ＾＾寝る前に５０回ほどやればいいですよ！二の腕はコロコロとかでマッサージしたり、ほかのダイエットをすれば細くなります☆⑥やっぱりダイエットですね。体重が堕ちれば体脂肪率も低くなります！安心してください＾＾⑦足やせなら爪先立ちとかですね。あとはコロコロ！ひたすらコロコロ＾＾⑧リンスは少し置いてから流すといいですよ。ドライヤーで乾かしたら、冷風もかけると髪が引き締まっていいですよ！↑私もやってるのですが、すぐに効果が得られます！やってみてください♪⑨私はやる気が伝わるように、・ニコモになりたい気持ち・なったら、どんなニコモになりたいか。を中心に書きました。やる気が伝われば、編集者もわかってくれるはずです！⑩自信もってください＾＾⑪場所は外がいいみたいです。明るいところで撮ったほうがいいですよ！化粧はせす、ありのままの自分を出してください。⑫どっちもですが、、、ニコラの場合スタイルだと思います。たまに写真がはっきり写ってない人もいます。まずはスタイルを見るんぢゃないですかね？でも、顔も大事ですね！モデルにはどちらも欠かせないですから。⑬あなたの特技を言えばいいんです！でも。披露するみたいなので、その場でできるものを考えてください。ダンス、歌などはすごくいいと思いますよ。あとはポージングとか、笑顔とか・・・得意なことをズバッっと見せましょう！参考にしていただけたら嬉しいです＾＾私も受けるのでおたがい２次で会えるようがんばりましょうね！では、がんばってください |
 信濃毎日新聞 | 赤ちゃんとママに安らぎ 上田「ベビービクス講座」好評 信濃毎日新聞 「ベビービクス」は、日本マタニティフィットネス協会（東京）が提唱する赤ちゃん向けエクササイズ。赤ちゃんに刺激を与えることで発達を促す効果があるという。 ... |
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| Q | 太った男の人の胸を小さくする方法は？私は普通の人より太った中年のオヤジです。最近少しお腹周りが気になりダイエットをして少し痩せたのですが胸の方はいっこうに小さくなりません。どのようなエクササイズ or 運動をすれば小さくなりますか？どんなでもいいです良いエクササイズ oｒ 運動があったら教えて手ください。よろしくお願いします。 |
| A | １番簡単な方法は腕立て伏せです。腹筋と背筋もしたほうが良いのですが先ずは腕立て伏せ、最初はキツイと思いますので、膝をついて腕立て伏せを１～２週間毎日３０回、３～４週間膝をつかず毎日３０回、１ヵ月後くらいたったら毎日３０回を２セット・３セット位運動をするが目安です。無理をしないでキツイ場合は回数を減らしてでも毎日続けてください。この方法はお金を使わず、寝る前に１～５分程度で出来ます。（※３０回はあくまでも目安の回数です。慣れてきたら回数を増やしましょう。） |
 健康美容EXPO | お腹がへこむ「チョー」すごいトレーニング J-CASTニュース 本書では、性格やストレス度、生活習慣の違いで分類した、若い女性にありがちな腸のタイプ別に最適な腸のトレーニング法（腸トレ法）を提案。腸を動かすエクササイズや ... 腸のエキスパートが提案する簡単「腸トレ」本が新発売 |
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| Q | 黒谷友香さんが紹介した、乗馬エクササイズを毎朝夜にやっています。(食事は野菜中心で気を付けて食べています)どれくらいの期間でどれくらい痩せましたか？？ |
| A | エクササイズをしていることと、野菜中心で食べています。 というだけでは、情報が少な過ぎてよくわかりません。 |
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