エクササイズ ウエスト
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| Q | 卒業式までに本当に痩せたいです！力を貸してください毎日wiifitでながらジョギングを２０分と筋トレ、ヨガを１０分、燃焼フラフープを７分やり半身浴を１５分、お風呂上がりにストレッチを１０分、フラフープを１０分ほどしているのですが今のところ２カ月続けていますが体重は微々たる変化で見かけの変化もありませんむしろウエストが2cm増えてしまいましたとくに食事には気を使っていません、ひどい時はポテチを１袋食べてしまいます↑はやっても効果がないのでしょうか？現在155cm,46kgです（BMI19.23) ウエストは63cmです３月の卒業式までにあと3kgは落としたいですウエストも最低2cm落とし、最終目標は58cmです（くびれをつくり、足を細くしたいです）そのためにはどうせばいいでしょうか？私は細かい動きのエクササイズなどがめんどくさいと感じてしまい続けられないのでやっぱり単純なジョギングやウォーキングなどがいいでしょうか？本当に、お願いします |
| A | まずあなたは体脂肪率分かりませんが痩せる必要のない体重ですので食事に気をつけてないのならその運動量じゃ全くたりません。ながらジョギングの消費カロリーとポテチ1袋のカロリーを見て下さい。あなたの体重だともし外を10kmジョギングしても約460kcalしか消費しないのでポテチでチャラになります。(ジョギングは約体重kg×距離kmが消費カロリー)運動自体の消費カロリーは微妙たるものです。補助的なものと考えた方がいいですね。あと半身浴はリラクゼーション効果しかなく痩せる効果はほとんどありません。 |
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