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エクササイズ ウエスト!!

エクササイズ ウエスト

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さて、今回はフラフープ エクササイズについてです。

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Q卒業式までに本当に痩せたいです!力を貸してください毎日wiifitでながらジョギングを20分と筋トレ、ヨガを10分、燃焼フラフープを7分やり半身浴を15分、お風呂上がりにストレッチを10分、フラフープを10分ほどしているのですが今のところ2カ月続けていますが体重は微々たる変化で見かけの変化もありませんむしろウエストが2cm増えてしまいましたとくに食事には気を使っていません、ひどい時はポテチを1袋食べてしまいます↑はやっても効果がないのでしょうか?現在155cm,46kgです(BMI19.23) ウエストは63cmです3月の卒業式までにあと3kgは落としたいですウエストも最低2cm落とし、最終目標は58cmです(くびれをつくり、足を細くしたいです)そのためにはどうせばいいでしょうか?私は細かい動きのエクササイズなどがめんどくさいと感じてしまい続けられないのでやっぱり単純なジョギングやウォーキングなどがいいでしょうか?本当に、お願いします
Aまずあなたは体脂肪率分かりませんが痩せる必要のない体重ですので食事に気をつけてないのならその運動量じゃ全くたりません。ながらジョギングの消費カロリーとポテチ1袋のカロリーを見て下さい。あなたの体重だともし外を10kmジョギングしても約460kcalしか消費しないのでポテチでチャラになります。(ジョギングは約体重kg×距離kmが消費カロリー)運動自体の消費カロリーは微妙たるものです。補助的なものと考えた方がいいですね。あと半身浴はリラクゼーション効果しかなく痩せる効果はほとんどありません。
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...がフラ・ダンスに似ているところから。





*フラフープ(Hula Hoop)とは



フラフープ(Hula Hoop)は、直径70センチから1メー......転させるための輪のこと。



フラフープとはこれを製造したアメリカのワムオー社の登録商標でフラフープということばは主に現代ア......め最近はフィットネスとして着目されている。





*フラフープの歴史



フラフープの起源は不明であるが、約3000年前の古代エジ...

楽しく子育て 笑顔のママへ - タウンニュース

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同センター片野みち子さんの指導のもと、ボールやフラフープなどを使ったオリエンテーションで親睦(しんぼく)を深めた。母親らは自己紹介や子どもの話で盛り上がり、 ...



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