エクササイズ ウエスト
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| Q | 太った男の人の胸を小さくする方法は？私は普通の人より太った中年のオヤジです。最近少しお腹周りが気になりダイエットをして少し痩せたのですが胸の方はいっこうに小さくなりません。どのようなエクササイズ or 運動をすれば小さくなりますか？どんなでもいいです良いエクササイズ oｒ 運動があったら教えて手ください。よろしくお願いします。 |
| A | １番簡単な方法は腕立て伏せです。腹筋と背筋もしたほうが良いのですが先ずは腕立て伏せ、最初はキツイと思いますので、膝をついて腕立て伏せを１～２週間毎日３０回、３～４週間膝をつかず毎日３０回、１ヵ月後くらいたったら毎日３０回を２セット・３セット位運動をするが目安です。無理をしないでキツイ場合は回数を減らしてでも毎日続けてください。この方法はお金を使わず、寝る前に１～５分程度で出来ます。（※３０回はあくまでも目安の回数です。慣れてきたら回数を増やしましょう。） |
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