エクササイズ ウエスト
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【送料無料】【クロスウォーカーシャキッと】(ジャストウエスト フルロング)・フルロング丈で気になる太ももの段差を解消はいて、歩けば、体脂肪減少・ヒップUP・お腹もシェイプ！【母の日】【クロス_09_シ J-CASTニュース | 太ももをシェイプアップ！ 内股のエクササイズ器具 J-CASTニュース 気になる太もものシェイプアップをサポートするエクササイズ器具「内股シボリ」が、アルインコ（大阪市中央区）から2010年5月1日に発売される。参考価格は、6980円。 内ももの筋肉は、普段あまり使うことがなく、鍛えるのが難しい場所で、衰えやすく、脂肪がつきやすい。 ... |
| Q | 下半身を細くしたいのですが私は下半身太りで中でも腰から太ももにかけてすごい太いんです。お尻なんかはもうたるんたるんで。何かエクササイズみたいなので少しでも細くする方法はありますか? |
| A | お尻の筋肉にガツンと効く自重フルスクワットをお勧めしたいと思います。方法としては、もうこれ以上はしゃがめないというところまでしゃがんだ状態、言い方がちょっと悪いですがいわゆる"ウンコ座り"の状態から立つだけです。効果的に鍛えるコツとしては、なるべく力を抜かないようにすること。つまり完全にしゃがみこむほんのちょっと手前でピタッと止め、更には立ち上がりきるほんのちょっと手前で素早く切り返してまたしゃがみ始めることです。上手にやると足腰全体に乳酸がたまり筋肉が疲れてくる感覚が得られます。あとは細かい点としては、胸を張って目線をまっすぐ、もしくは少し上を向いて行うこと。しゃがみきった最下点で反動を使って立ち上がらないこと。これは疲れてくるとしてしまいがちなので、注意してください。腕は頭の後ろや胸の前で組んでおくと自然です。回数は休み休みで全く構わないので合計50回、100回を目指せるといいですね。500回、1000回できるようになる頃には今とは全く違った体型になっていると思います。 |
「Wii Fitの神髄、バランスエクサで往年のボディがよみがえる！」の巻 日経ヘルス さっそく、その“バランス筋”エクササイズの指導が始まった。 “やせ力”は、バランス筋がどれだけ働くか？によって判定する。チェックの姿勢について、N山先輩によるエレガント？な実演＆説明。 「左脚を上げて太ももを水平にして、右腕を上にするでしょ。 ... |
