エクササイズ ウエスト
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| Q | 私はお尻が大きいのがコンプレックスです。お尻を小さくできるエクササイズやトレーニングがあったら教えてください。（脂肪吸引とジムなどのトレーニングマシーンを使うもの以外でおねがいします。）私は男性で身長173㎝、体重62kg、体脂肪率17パーセントでウエスト72.5㎝、ヒップサイズが94㎝です。 |
| A | 数字上はそこまで変には思えませんがね・・・。コンプレックスなんですね。野茂体形なのですかね。脂肪が尻についてるとは思えないのですが、つま先立ちなどで、足からお尻にかけてのラインを普段から意識して歩くと、少しは引き締まるのではないでしょうか。あまり重い負荷をかけたトレーニングをすると、お尻の筋肉が大きくなるかもしれませんが、上半身は腕立て伏せや腹筋・背筋でしっかりと刺激して、下半身はジョギングや階段上りなどで有酸素運動的に鍛えていってはどうでしょう。上半身はトレーニング。下半身はシェイプアップ。という具合でしょうか。 |
機内清掃でウエストにくびれ 読売新聞 というか根性なしなのでしょうか？ ランニングやマシンを黙々とするのは自分をいじめてる気になります。エクササイズダンスは音楽もあって先生と楽しくできます。けれど、同じコースが毎日はないので続きません。水泳が結構、良かったですね。同じ１時間でもジムより疲れ ... |
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