エクササイズ ウエスト
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| Q | ①コアマッスルっておなかの内側にある筋肉ですか。よくコアマッスルを鍛えましょうといいますがコアマッスルをどうやったら意識できるのかわかりません。運動していても効いているのかさっぱり実感しません。他の部分は効いている時はわかるのですが。②腹筋以外の筋トレは２、３日置きにしたほうがいいといいますがビリーなどのＤＶＤエクササイズ程度でも毎日やらないほうがいいのですか？③ほぼ毎日体型維持のためにDVDエクササイズで１時間半～２時間ほど有酸素運動と筋トレ（筋トレは一日おき）をしていて、減量用のプロテインを飲んでいるのですが自分ではそれほど運動量が多いと思えないのと、女性なのでプロテインの缶に書いてある量より少し少なめに飲んでいます。この程度の運動量ではプロテインは必要ないですか。（DVDはビリー、コアリズム、ターボジャム、ヒップホップABSを毎日飽きないようにうまく組み合わせてやっています） |
| A | ①コアマッスル…日本語にすると体幹の筋肉です。→体幹…文字通りからだの幹をなす部分、腹筋・背筋もそうですし骨盤周りや外側からは見えない部分の筋肉もあります。これらを鍛えることによって基礎代謝（運動しなくても通常の生活で筋肉が脂肪を押しやる＝燃焼させてくれる）が上がるので“太りにくい”体質になります。また、体幹が強くなると体のバランスも良くなるので、肩こりや腰痛が改善されるケースも多いです。効いているかどうかはこの辺で初めて実感出来るかも知れません。②数日置いた方がいいというのは、筋肉痛など激しい疲れが出た場合でしょうか。筋肉痛＝筋の炎症＝筋組織が損傷しているので、これらを休めて回復させるとそれ以前より筋肉が強くなっていく、これが鍛える原理ですね。筋トレに慣れてくれば休む間隔も小さくなってくるはずですが、飽くまで体と相談しながらがベターだと思います。③有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、じつは筋肉までも燃焼させてしまうといわれます。プロテインは多少に関わらず筋トレを行う際に②であげた筋肉作り・筋組織の再生に効果的ですが、有酸素運動をやり過ぎてしまうとプラスマイナス０になってしまうかも知れません。無酸素運動や筋トレでコアマッスルを鍛えようとする時はストレッチの後、ウォームアップがてらに有酸素運動は30分以内筋力がついてきたなと思ったら配分を逆にして無酸素・筋トレは筋力維持程度に、有酸素でじっくり汗を流すこんなバランスが理想ではないでしょうか。 |
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★DK-F603エクササイズ・バイク用ゴムマット※3枚以上で【代引き・送料無料！】※ベンチプレスや他の運動機器にも使用できます。横浜ゴム、ロシアでタイヤ販売事業を強化 化学工業日報 横浜ゴムがロシア市場で着実に事業規模を拡大させている。０９年度は市販用タイヤの販売量が前年度比３０％増の２００万本に達し、同社にとって日本および米国に次ぐ３番目の規模となった。今年は販売ネットワーク網の拡充を推進するとともに、冬にはスノータイヤの新商品 ... |
| Q | 電気屋の、ジョーバとか置いてる一角の横で、台の上に乗って、ゴムバンドに体を通して腰周りの脂肪をブルブル揺らして燃焼をうながす、という器具を売っていました。（結構高い）あと、ゲーセンのスノボーゲームみたいな筐体で、スノボの板にあたる部分がブルブルすて、体全体を震わせる器具も売っていました。テレビ通販では、腹筋ベルトのように、腰にまきつけ、やはり脂肪をものすごい速さで揺らし、「おなかのあたりが赤くなってきましたね。あなたのおなかはエクササイズモードに！！」と謳っている器具も売っていますね。さて、これらの器具で、脂肪をブルブル揺らすだけで、本当に痩せたり、脂肪が燃焼したり、燃焼しやすい状態（エクササイズモード？（爆））になったりするんでしょうか？ |
| A | ダイエット器具を使って痩せれた話は聞いたことがありませんよ。 このダイエットブログで勉強すればどうですか？ http://kenkoubiyoudaiji.seesaa.net/ |
【三菱商事フューチャーズ】 朝日新聞 ゴム市場は週末要因からのポジション調整もあってか、これまでの期近は高留まり／先限は上値がやや抑えられるといった展開から、本日は期近軟調／先限堅調となった。 （⇒続きはメンバーズサイトをご利用ください。また、メンバーサイトでは＜貴金属市場＞、＜石油製品 ... 【三菱商事フューチャーズ】 【三菱商事フューチャーズ】 |
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SLIMWALK ExerciseInner着るだけでボディシェイプ！日常生活がエクササイズスリムウォーク☆エクササイズインナー☆ロングパンツ☆ブラック☆L・M☆おなか、お尻、太ももなどをボディシェイ「Wii Fitの神髄、バランスエクサで往年のボディがよみがえる！」の巻 日経ヘルス さっそく、その“バランス筋”エクササイズの指導が始まった。 “やせ力”は、バランス筋がどれだけ働くか？によって判定する。チェックの姿勢について、N山先輩によるエレガント？な実演＆説明。 「左脚を上げて太ももを水平にして、右腕を上にするでしょ。 ... |
| Q | 間食なくす夕食は7時～8時に運動は週3毎日1時間は歩いてるこれで足は細くなりますかね…?足が太くて悩んでいます。特に太もも…。なにかエクササイズなども知っている方がいたら、教えてもらえるとうれしいです。お願いします |
| A | あまり期待できないと思いますよー。やっぱりプールで泳いだりするのがいいと思います。 |
「Wii Fitの神髄、バランスエクサで往年のボディがよみがえる！」の巻 日経ヘルス さっそく、その“バランス筋”エクササイズの指導が始まった。 “やせ力”は、バランス筋がどれだけ働くか？によって判定する。チェックの姿勢について、N山先輩によるエレガント？な実演＆説明。 「左脚を上げて太ももを水平にして、右腕を上にするでしょ。 ... |
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■10％OFF■エクササイズ DVD【ジェイミー・キングのRock Your Body〜ダンスでつくる マドンナ・ボディ！】 08/2/27発売 読売新聞 | 初夏の味覚、大粒サクランボ「マドンナの瞳」収穫 読売新聞 この日は、 早生 ( わせ ) 種で、大粒の「マドンナの瞳」を収穫。早速、５００グラム（約１００個）入りの化粧箱に詰め、１箱５２５０円（送料別）で注文客に発送した。 収穫は６月中旬まで続けられる。４月の低温など天候不順の影響で、今年の収量は昨年より３、４割 ... 赤い実たわわ 初夏の味収穫 サクランボ：「初夏の味覚」早くも 安芸高田で収穫始まる ／広島 |
| Q | マドンナ（50代） 叶姉妹（40代） スタイルをキープする為に１日にどれ位の時間 エクササイズをしているのでしょうか？ただ単に、腹筋と背筋だけではないと思います。やっぱり20代 30代の人達よりもハードなんでしょうか？４０歳～スタイルをキープするのは大変だと思います。 |
| A | あのような芸能人の方々は、単に自分独りで出来るエクササイズをしているわけではないと思いますよ。もちろん、運動もしているとは思いますが、他にもスタイルを維持するためには、脂肪吸引とかの外科的な方法も取り入れているんだと思います。妹さんのデビューした頃の写真を見た事がありましたが、言われなければご本人だとは誰も判らないほどの格段の違いがありました。顔もスタイルも！だから、一般ピープルは、かないませんよ。目標としてイメージするのは良いとしても、マスコミの提供する＜お話＞に惑わされないように,<中身＞と＜外見＞のバランスの取れた自分自身をゲットしたらステキだと思います。 |
読売新聞 | 初夏の味覚、大粒サクランボ「マドンナの瞳」収穫 読売新聞 この日は、 早生 ( わせ ) 種で、大粒の「マドンナの瞳」を収穫。早速、５００グラム（約１００個）入りの化粧箱に詰め、１箱５２５０円（送料別）で注文客に発送した。 収穫は６月中旬まで続けられる。４月の低温など天候不順の影響で、今年の収量は昨年より３、４割 ... 赤い実たわわ 初夏の味収穫 サクランボ：「初夏の味覚」早くも 安芸高田で収穫始まる ／広島 |
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| Q | 今ダイエットしてるのですが、体重は減ってるのに、体脂肪率はなかなか変化しないんです。何が減ってるのでしょう。体脂肪を減らすにはどぉしたらいいですか？毎日筋トレはしてます。バランスボールなどでやってます。バランスボールを使ったオススメのエクササイズがあったら教えてください。 |
| A | 体脂肪計は誤差が多いから。・・・・・・・・・・・・・・・・・ |
シャングリ・ラ ホテルズ＆リゾーツ、２０１２年に中国・南京と揚州に新ホテルを開業 日本経済新聞 (プレスリリース) そのほか、ホライゾンクラブの専用ラウンジ、２５メートルプールを備えたフィットネスクラブ、スパ、２，０００平方メートルのグランド ボールルームなどの会議施設を併設いたします。 シャングリ・ラ ホテル 揚州は、市内初のインターナショナル ラグジュアリーホテル ... |
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