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エクササイズ ウエスト!!

エクササイズ ウエスト

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インスパイリング エクササイズ独自捜査してみました!

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こんにちは、今日はインスパイリング エクササイズについてです。


BLOG-HOT: 家でエクササイズDVDオススメを教え...
オススメありましたら、教えてください。(あっちなみに、インスパイリングエクササイズMICAKOさんのは持っていて週2くらいで10分の骨盤矯正運動はしてます。) 寄せられた回答 こんにちは、質問拝見しました。動的なエクササイズでお勧め ...

インスパイリングWS
レッスンでも新しいエクササイズ入れていきます. 私もあり難い事に、体に関わるお仕事で. 知れば知るほどよいことばかりで~. たくさんの方にお伝えしたい気持ちでいっぱいです。 これからご縁がある方、すでにご縁がある方 ...

Q痩せたいです。154cm53kg女です。インスパイリングエクササイズとウォーキングを毎日していますが、体重が減る気配がありません。食事も間食や大食いはしていません。何かいい方法教えて下さい。
Aちょっとした運動を頑張るより、太りやすい生活習慣を改めましょう。ちょっとした運動をしても疲れてその分休めば、一日の消費カロリーはさほど増えません。まずはあなたの生活習慣と食生活を全て書き出してください。そうすれば、悪い点がたくさん見つかるはずです。それを、少しずつ改善してください。新しい何かを付け加えても、悪い習慣が残っていれば辛いだけの無駄な事です。ましてや、物や薬に頼っても、お金の無駄ですよ。頑張ってくださいね。補足食事にさほど問題が無ければ、消費カロリーが少ないのだと思いますよ。常日頃から正しい姿勢を維持する、率先して動く、座らない、階段をつかい歩くようにする。早寝早起きを心がけ、夜更かしはしない。そういった生活習慣を継続していれば、体脂肪率は落ちていきます。さらに美容の為に筋トレを頑張れば、部分部分が引き締まって、いっそうプロポーションは良くなります。腹筋背筋スクワット腕立て伏せも良いですが、どこでも出来る美容体操として、爪先立ちがあります。壁に手をついて、つま先で立ち、ケツの穴を引き締めて下さい。毎日100回もやれば筋肉痛になります。つま先立ちする時に、下っ腹や内ももに意識をもっていけば、そこも引き締まります。身体をつくるにはとにかく根気が必要です。頑張ってくださいね。
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