エクササイズ ウエスト
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日本初上陸！世界的人気のダンスエクササイズ「ＺＵＭＢＡ（ズンバ）」をプールで！「アクアＺＵＭＢＡ 体感ツアー」がスポーツクラブ メガロスで大盛況！ ValuePress! (プレスリリース) 「ＺＵＭＢＡ」はラテンを中心とした世界中の音楽とダンスの要素を取り入れ、誰でも楽しめるようにアレンジされた魅力的なダンスエクササイズとして、世界中で愛されています。日本でも、スポーツクラブのスタジオプログラムとして、大変人気を博しています。 ... |
| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では？症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操１．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に）左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |
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| Q | 体質改善ダイエットと下半身ダイエットでは、どちらが確実に痩せれますか？体質改善ダイエットと下半身ダイエットの具体的なやり方を教えてください。ダイエット体験談を詳しく知りたいです。特に太もも、お腹周りを痩せたいので、ウエストを細くできるウェストダウンダイエットに興味があります。下半身ダイエットエクササイズ、下半身ダイエット脚やせ方法、下半身ダイエットストレッチ運動、下半身ダイエット体操など、検索すると色々出てきますが、内容は同じでしょうか？マイクロダイエットの口コミサイトなどを見ると、下半身ダイエットをすれば、同時に上半身も痩せると書いてありますよね？脚を細くする方法イコール全身ダイエットという意味なんでしょうか？？？ |
| A | 下半身ダイエットを行えば、必然的に上半身もやせることになります。モデル事務所でも採用されている効果保証の脚やせダイエットがありますので、おすすめします。脚だけでなく、全身がモデル体系になるダイエットです。http://www.infotop.jp/click.php?aid=22184&iid=35299 |
エクササイズ法「モムチャン」をはやらせている韓国人女性は？ 日経トレンディネット これは造語で、「健康的で美しい身体」を意味する。日本でも、この6月に「モムチャンダイエット」という言葉が検索ランキングで上位にあがった。「モムチャン」をはやらせ、この言葉を体現する素晴らしい肉体の持ち主である人物とは？ 6月28日から高速道路が一部無料化、 ... |
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エクササイズゴムハードルG3[G1462] 読売新聞 | 有酸素運動（上）と床から両脚を離さないゼロインパクト（下） 読売新聞 ですから、新しいエクササイズやトリートメントにも、積極的に挑戦したい気持ちだけは人一倍あります。 テレビ通販で買ったロデオマシーンをまねた健康器具は部屋の片隅ですっかりほこりをかぶり、ブートキャンプやコアリズム、ズンバなどのＤＶＤは本棚の奥に眠ってい ... |
| Q | 今日のはなまるカフェで渡辺徹さんが紹介していたエクササイズ用のゴム、ラクダ!?ってどこかで手に入りますか!? ビリーバンドみたいなものでしょうか!?スポーツ量販店で手に入りますか?? 詳しくご存知の方教えてくださいm(__)m |
| A | ゴルフのハル常住氏のゴムひも形状の器具です。今は改良されているかもしれませんが、何度もすぐにゴムが切れてしまい2度ほど交換してもらいましたが、3回目はあきらめました。やせるかなぁ？http://www.rakuten.co.jp/elves/457272/817577/ |
読売新聞 | 有酸素運動（上）と床から両脚を離さないゼロインパクト（下） 読売新聞 ですから、新しいエクササイズやトリートメントにも、積極的に挑戦したい気持ちだけは人一倍あります。 テレビ通販で買ったロデオマシーンをまねた健康器具は部屋の片隅ですっかりほこりをかぶり、ブートキャンプやコアリズム、ズンバなどのＤＶＤは本棚の奥に眠ってい ... |
エクササイズゴムハードルG3[G1462]
座るだけでできる。簡単エクササイズ。スリムクッションプラス【送料無料】（下半身ダイエット）「自分の体型に満足」な女性はなんと0％～「太もも」など下半身に悩み RBB Today 自分の体型に満足しているはなんと0％。皆悩みを抱えているらしい 気になっている部位はどこか？ 夏に向けて肌の露出が多くなるが、気になるところは？ ダイエット効果が出にくいところは？ やはり「太もも」が多い 体型改善のためのエクササイズはやっているか？ ... |
| Q | 下半身ダイエットについて。私は以前からむくみ体質で、特に顔と足がパンパンになるんです。顔はリンパマッサージである程度落ちるのですが、足だけはどうにもうまくいかず……今ではむくみがセルライトに変わり果て、ますます落とし難くなってしまいました。長期に渡り数々のダイエット方法を試してみたものの、効果はいまひとつです。今現在の身長は１５８ｃｍで体重は５５ｋｇあります。夜勤が多い為、昼間運動をし規則正しい食生活をする事が出来ません。している事と言えば、お風呂に入る時にセルライト除去に効くと言われるマッサージを少しと履くだけで加圧効果があるというレギンスを２４時間履き、内股を刺激するエクササイズを寝る時、立ってる時にやる位です。この際、ウォーキング等の外に出て行うモノでなければ通販の健康機具でコレがオススメ！とかでも構いません。よろしくお願い致します…！ |
| A | バッサリ切ります。セルライトの言葉使っていると知識が無いと判断します。マッサージで脂肪が落せるなら苦労は無い。レギンス履いて痩せる事は無い。体重は食べてナンボ、動いてナンボで決まる。夜勤は関係ない、それだけ食べているだけ55キロ有れば1950キロカロリーは最低食べている計算。仮に45キロにしたければ1600キロカロリー以下にしなければなれません。体脂肪はいくつ有りますか？20％切れれば細い部族ですよ。最低１万歩出来れば２万歩歩いて1600キロカロリーに落せば細くなれますって。。あと筋トレもやってね、週２回でいいから。。 |
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ビリーズブートキャンプにも使える！全身のエクササイズが可能！自分に合った強度が選べて使いやすい！満足度アップのトレーニングチューブセット 日経ウーマンオンライン | ダイエット成功で女子に訪れる変化とは 日経ウーマンオンライン 食事のコントロールやエクササイズの実践のために、世の中には常に「○○ダイエット」といったブームがある。これまで試したことがあるダイエット法として挙がったのは以下。「朝バナナ」や「ビリーズブートキャンプ」は2割の人が試してみたようだ。 ... |
| Q | コアリズム基本40分でも、体は鍛えられますか？私は過去にダイエット成功しました。ですがビリーからコアリズムにチェンジしてから、体重の減りが一気に停滞し、しばらく(１年半)はキープしてたのですが…最近３kgほどリバウンドしてきたのです。なのでまたDVDエクササイズの運動を週５で始める予定です。コアリズム基本40分でも、充分体は鍛えられますか？(ビリー毎日60分やってたのでコアが軽く感じるので不安です。ですがビリーはハードな反面バストも極度に小さくなるので迷ってます泣)どなたか教えて下さい(´；ω；｀) |
| A | 運動そのものはどちらも体幹に大きく作用するので強度は十分だと思います。しかし気になる点が・・・＜「私は過去にダイエット成功しました。」「体重の減りが一気に停滞し」「最近３kgほどリバウンドしてきたのです。」「バストも極度に・・・」これらはどちらかというと食事内容に問題があって起きる減少だと思います。炭水化物を減らしていませんか？もしくは以前そうしたのではないですか？であれば、運動強度があっても身体には反映されません。炭水化物カット」はほめたところがありません。炭水化物は骨格筋だけでなく呼吸や消化、循環といったことを行う内臓の諸器官にとっても欠かせない活動の源です。蛋白にばかり目を向けて炭水化物を減らすダイエットする人がよく「体重は減ったけど、体脂肪が減らない」という状況に陥りますが、これは炭水化物の摂取量が減ることによって身体が全体的なエネルギー不足を起こすため、内臓を含めた各部の筋肉がやせ細ってしまうからです。つまり失った体重の多くが「筋肉」ということです。肝臓がタンパク質を分解して新しく筋肉を生成するのは身体にとって大変な作業ですが、エネルギーが足りなければ分解も十分に行われず、脂肪に変化して体に蓄積する割合が上がるだけです。やせ細った筋肉では到底余剰脂肪の燃焼にまで追いつきません。さらに、タンパクを動物性食品（肉、卵、牛乳等）で摂取するとどうしても脂質も同時に摂取してしまい、これも脂肪が減らない原因となります。脂肪はそのままではエネルギーとして活用しにくいので備蓄に廻ってしまいます。日常生活でもたしかに脂肪は燃やされていますが、効率よく皮下脂肪を燃焼しようとするには、ある程度の強度の有酸素運動を一定時間以上行う必要があります。例えば「炭水化物１０００カロリー」と「脂肪１０００カロリー」では「炭水化物（糖グリコーゲン）は燃えやすくエネルギー転化しやすいが、脂肪は転化しにくく溜まりがち」、同じカロリーでも脂肪のほうが太りやすくなってしまいます。炭水化物を減らすと、いくら運動しても筋肉はやせ細ったままで、体脂肪は一向に減らないし、内蔵が活発に活動できず代謝も低いままでしょう。「排気量がでかくならない限り燃費は悪くならない」のと同じです。それどころか内臓をそぎ落とすも同じ、場合によっては命を縮めることにも繋がります。しかし人の身体とはよく出来たもので、無理な食事でも３ヶ月もすると小さくなった筋肉が定着、少しのエネルギーでも生活できるサイクルが出来上がります。体重が変化しなくなるのがひとつの兆候です。とはいえ、依然ローカロリーによって生命は危険を感じている状態です。本人は体重が減ったので食事を再び元に戻して、沢山の栄養が入ってきます。しかし筋肉が小さくなっているので、普段の生活にはそれほどのエネルギーは必要ありません。これまで備蓄していたものを再び蓄えなおそうと身体はここぞとばかりにすごい勢いで脂肪の備蓄を始めます。人の身体は一度極度のカロリー制限をすると、生命を維持するために出来るだけ備蓄をしようとする機能が活性化してしまうのです。幾ら筋トレをしても筋肉が再び大きくなるまでには時間がかかります。残念ながら急には余剰エネルギーを消費しきれず、身体に蓄積していきます。これがリバウンドのしくみです。地道に筋トレをするとともに内臓にもきちんとした栄養を送って、失った筋肉を取り戻すよりほか方法が無いのです。個人的には「食事制限」って筋肉が減って効率が悪いし、食欲も抑えなければいけないし、やればやるほどリバウンドしやすくなるのであまり良い方法とは思わないんですけどね。皆それに一生懸命になるのが不思議です。人の身体は適正なものを普通に食べて適度に運動すれば「エネルギー放出型」になるし、食べなければ食べないほど「備蓄省エネ型」になります。きちんとご飯を食べて、脂肪摂取を控えれば余程太りません。コア基本４０分を続ければ体幹も再び強くなり代謝の高い身体になります。余程心配ならたまにフルワークアウトをすればいいです、気分的な問題だけですけど（笑）。参考になれば。 |
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