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エクササイズ ウエスト!!

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いろいろとエクササイズ DVDのこと調べてみました!

アメリカ:ガソリンスタンドでエクササイズ番組放映 - フィールドプロモーションニュース

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三井アウトレットモールジャズドリーム長島|もふmohu@だめぽ
実は密かにエクササイズDVDを購入し、一ヶ月週5ペースで続けています。 急に思い立ったわけではなく26歳が近づきつつある現在、 どうも老化とか衰えとかに年々敏感になっておりましてー。 ここらで本気で体力もつけて体を引き締めよう!と。 ...

ポニーキャニオン(PONY CANYON) 健康になる 立花龍司の「若返り ...
現・千葉ロッテマリーンズのコンディショニング・コーチ、前・東北楽天ゴールデンイーグルスのコンディショニング・ディレクター立花龍司が、体と心のバランスを整える、体づくりの基本となるエクササイズを紹介! 本・ビデオ・DVDDVD>その他 ...

Qヨガと酸素運動などのエクササイズはどちらがスタイルが良くなりますか?DVDのエクササイズを楽しみながらやっているのですが、女優さんはヨガをしている方が多く、スタイルがいいのでヨガにも少し興味を持っています。体を動かすエクササイズは引き締まった気がしてますが別に体重は減りません。(体重が変動しない体質なので。。。)個人的には楽しく動いてスッキリできるビリーやターボジャムが自分に合ってるかな、と思います。もう少し太ももが細くなれば嬉しいのですがヨガとエクササイズはどちらが効果的なのでしょうか?やはり同じ様な効果になるのでしょうか?なりたい体型はムキムキじゃなくてしなやかな体に憧れます。その辺の知識がサッパリ分からないのでどなたか教えて頂ければ幸いデス。
A筋肉は筋線維という繊維状の細胞で構成されており、この筋線維にも「速筋」と「遅筋」という2つのタイプがあります。有酸素運動は、速筋を鍛え、ヨガやピラテイスは、「遅筋」を鍛えます。「速筋」はパワフルで、遅筋はスタミナに優れるという特徴があります。また、筋肉にはアウターマッスル(表層筋)とインナーマッスル(深層筋)の2種類があり、アウターマッスル(表層筋)は速筋が豊富である一方、インナーマッスル(深層筋)は背骨などの骨格に近いところにあり「遅筋」が豊富です。どちらの筋肉を目指すかで判断すると良いと思いますが、「速筋」はジムなどの有酸素運動等の筋トレで強い負荷を与えると肥大して大きくなりやすく、陸上選手などのように瞬発力が必要な人が好みます。クラシックバレーを踊る人たちなどは、長時間動いてもスタミナのある「遅筋」を必要とするため、ヨガやピラティスで体を鍛えています。どちらがムキムキにならないかとの比較では、ヨガの方がムキムキにはなりません。ちなみに、理想的な筋肉とは、ただ太くて強い筋肉というだけではなく、「柔(じゅう)、筋(きん)、バ」といって、柔軟性、筋力、バランス力の3つの要素を備えた筋力がもっとも良いといわれています。その点、ヨガは、インナーマッスルの筋力がつくと共に、腹式呼吸によって体の柔軟性も増し、バランスポーズでコアの筋肉を鍛えることができます。例えば、足腰を鍛える場合、ヨガのウオーリアポーズ(戦士のポーズ)では、引き締まった足になる効果的があります。
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ステップエクササイズ
...ステップと略すが、足の運びを指すステップなのかステップエクササイズのことかまぎらわしい場合もある。



ステップ台と呼ばれる......を台の上に引き上げる動きを主とするステップで構成されるエクササイズ



基本的にローインパクトのステップを用い、特に回転す...

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中国峨眉武术 ~ Playing with sticks and sharp objects
Sundanese Silat Private Collection Series - This is a special-edition 6 DVD collection assembled especially for enthusiasts of Indonesian Pencak Silat. Each DVD is dual-layer, and contains two hours ... 1 month ago ...... In a recent trip to northern Michigan, during my Zhan Zhuang p... エクササイズ・トレーナーENDO's Walk on ! 3rd june 2010 diary - 仕事帰りに、東静岡駅の近くを通ったので、駅前に建造中の等身大ガンダム立像(昨年、... The Striking Post ...

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